花粉症というと、主に　”　春先　”　に症状がでてきます。

でも、そこで、初めて、対処するのではなく、

秋から予防すると、来春、症状が出ないか、軽くて済むことが多いです。

ここ３～４年、私自身が、試してみて、結果がよかったものを、ご紹介します。

（小さい時から、アレルギー性鼻炎　で、一年中、なんか鼻がうっとおしく、

特に春先は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒み　に　

毎年悩まされてきたのです。）

（個人差は、あるので、その点は、ご了承ください。
ちなみに、私は、比較的冷えやすく、胃腸があまり丈夫なほうでは
ないという、体質です。）

ポイントは、
　　
　　　　　・めぐり　をよくすること
　　　　　・気　を補うこと
　　　　　・胃腸　を労わること

です。

　　　　　・めぐり　をよくすること

　　　　　　　　これは、　・衣服の調節をまめにすること
　　　　　　　　　　　　　　・しょうが・ねぎ・にんにく　他　身体を温める食べ物を
　　　　　　　　　　　　　　・意識して　摂ること
　　　　　　　　　　　　　　・女宝茶　を飲むこと（漢方茶：ショップチャンネルにあります）
　　　　　　　
　　　　　　　　などなど、身体を、外側と内側の両方から、冷やさないようにすること。

　　　　
　　　　　・気　を補うこと

　　　　　　　　これは、　・黄耆（おうぎ）という　生薬　のおかゆを
　　　　　　　　　　　　　　　しょっちゅう食べること。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　黄耆は、気を補うのに、効果的な生薬のひとつ。
　　　　　　　　　　　　　　　（漢方薬局で、手に入ります）

　　　　　　　　　　　　　　　ちょっと、難しい話になりますが、花粉症になる原因の
　　　　　　　　　　　　　　　ひとつに、身体を守る　”衛気（えいき）”　の不足があります。

　　　　　　　　　　　　　　　”衛気”　は、簡単にいうと、私たちの身体の表面を覆って、
　　　　　　　　　　　　　　　外敵が、体内に侵入しないように、守ってくれている
　　　　　　　　　　　　　　　 ”バリア”　のようなもの。

　　　　　　　　　　　　　　　黄耆は、特に、その、”衛気”　を　補うのに優れた生薬の
　　　　　　　　　　　　　　　ひとつなので、花粉症予防に、用いるワケです。

　　　　　　　　　　　　　　　作り方：（１人分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①お茶袋に、黄耆5ｇを入れ、適量の水と共に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 鍋に入れ、 中火で30分前後、煮る。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （強火のままだと効果が消えるので、注意）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 煮終わったら、お茶袋は、取り出しておく。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②洗った粳米20ｇを加え、ひと煮たちしたら、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米が柔らかくなるまで煮て、塩で調味したら、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来上がり。
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　・胃腸　を労わること

　　　　　　　　消化器系を、ふだんから、調えておくことは、とても大切。
　　　　　　　　特に、花粉症に直接関係ある、呼吸器系の働きをよくするのには、
　　　　　　　　間接的に、消化器系の働きをよくすると、よいからです。

　　　　　　　　月並みですが、暴飲暴食は、つつしみます。
　　　　　　　　そして、甘いもの、大好きなのですが、食べすぎには注意します。
　　　　　　　　なぜって、甘いものを摂りすぎると、鼻水や痰を
　　　　　　　　増やしてしまうもとになるからなのです。

春の花粉症に向けて、今から、対策を！

前回のブログで、肺の気　が　上がる云々と

と申しておりましたが・・・・

内臓にも、それぞれ適した気の流れる方向があるって

私は、中医学を学ぶまで、全く知りませんでした！

たとえば・・・

肺では、

　　　☆正常な働きの時は、気が下向きに流れている。

　　　☆咳が出る時、気は上向きになっている。

胃では、

　　　☆正常な働きの時は、気が下向きに流れている。

　　　☆嘔吐　の時、気は上向きになっている。

ナドナド・・・・

中医学では、内臓にも　気の流れる方向　があり

逆向きになると、具合の悪いことになる　というのです。

※　もちろん、咳や嘔吐の原因は、厳密には気の向きだけではないです。

　　念のため・・・。

学生時代、中医基礎理論の授業で

この話を聞いた時、

「そういうことだったのか～！」

と、妙に　印象深かったことを覚えています＾＾

便の質が乾き硬くなるため、排出が困難なもの、又、排出時に
困難でなくても、出るまでにお腹が張ったり、痛みを伴う場合も
便秘のひとつといえる。

《中医学的分類》
　　☆実熱証：食事や体質により体内に余分な熱が溜まり、
　　　　　　　　　大便が乾燥して硬くなり、起こる。

　　☆気滞証：イライラや心配事によるストレスや、旅行などの
　　　　　　　　　環境の変化で起こる。

　　☆気虚証：老人や虚弱体質、慢性病、産後などで
　　　　　　　　　気が不足したため起こる。

　　☆陽虚証：体が冷えやすい、又は冷たいものを摂りすぎた時など
　　　　　　　　　体の冷えにより、腸の働きが鈍ったため起こる。

　　☆血虚証：通常身体を潤す作用を持つ血が不足することにより
　　　　　　　　　腸内も乾燥し、起こる。

《各症状共通の解決法》
　　☆植物油類・松の実やゴマ・ナッツなどの種子類を摂り、
　　　腸内の便のすべりをよくする。

　☆豆類・ふすま・雑穀類・セロリ・にらなどを摂り、
　　 腸の動きを活発にして、排便を助ける。

《症状別解決法》

　☆実熱証：通便作用があり、熱を冷ます性質の食材を選ぶ。
　　　　　　　　バナナ・すいか・メロン・柿・梨・サラダ菜・ほうれんそう
　　　　　　　　タケノコ・きゅうり・レタス・なす・くらげ・空心菜

　☆気滞証：通便作用があり、気の流れを促す性質の食材を選ぶ。
　　　　　　　　大根・紫蘇・薄荷・橘殻・仏手・檳榔子

　☆気虚証：通便作用があり、体力をつけ、血や体液が増加し、
　　　　　　　　便のすべりをよくする食材を選ぶ。
　　　　　　　　にんじん・ねぎ・にら・かぼちゃ・菜の花・香辛料（肉桂・
　　　　　　　　小ウイキョウ・山椒など）・温かいもの全般

　☆血虚証：補血作用のある食材を選び、腸の潤いを高める。
　　　　　　　　しいたけ・何首烏・枸杞子・桑の実・豚の心臓
　　　　　　　　羊肉・なまこ

（以上：参考文献「中医食療方」瀬尾港二・宗形明子・稲田恵子著
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東洋学術出版社）

《コメント》
一口に便秘と言っても、各々の体質や生活環境によって
選ぶ食材が変わってきます。
又、上記のどれかひとつではなく、二つ又は複数の症状が
重なっている場合もあります。
それぞれにみあった食材を選び・組み合わせることで、解決の
きっかけになればと思います。

適切な食材を選ぶことのほかに、ウォーキングやこまめに動くなど
運動も重要なポイントとなってきます。

気血がつまっているために起こると言われている。

≪主な症状≫
　
　☆痛み：気血がつまっているために起こる。
　　　　　　「不通則痛、通則不痛」
　　　　　　　（通じなければ痛くなる、通じれば痛くなくなる。）

　☆瘀血：血の流れが滞っている。

　☆気滞：気の流れが滞っている。

≪解決法≫　

　☆瘀血：活血化瘀
　　　　　　　　　　　　　　活血化瘀や理気・行気することで痛み緩和へ。
　☆気滞：理気・行気

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正気が不足している上に、寒邪がある症候を指します。

≪主な症状≫
飲食物を欲しがらない、味の淡白なものを好む、よだれを流す、気力が無く呼吸が頻繁になる、大便が薄いかもしくは未消化の食物を下す、など。
舌質の色は薄い、脈象は沈弦などの症状が現れる。

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