花粉症というと、主に　”　春先　”　に症状がでてきます。

でも、そこで、初めて、対処するのではなく、

秋から予防すると、来春、症状が出ないか、軽くて済むことが多いです。

ここ３～４年、私自身が、試してみて、結果がよかったものを、ご紹介します。

（小さい時から、アレルギー性鼻炎　で、一年中、なんか鼻がうっとおしく、

特に春先は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒み　に　

毎年悩まされてきたのです。）

（個人差は、あるので、その点は、ご了承ください。
ちなみに、私は、比較的冷えやすく、胃腸があまり丈夫なほうでは
ないという、体質です。）

ポイントは、
　　
　　　　　・めぐり　をよくすること
　　　　　・気　を補うこと
　　　　　・胃腸　を労わること

です。

　　　　　・めぐり　をよくすること

　　　　　　　　これは、　・衣服の調節をまめにすること
　　　　　　　　　　　　　　・しょうが・ねぎ・にんにく　他　身体を温める食べ物を
　　　　　　　　　　　　　　・意識して　摂ること
　　　　　　　　　　　　　　・女宝茶　を飲むこと（漢方茶：ショップチャンネルにあります）
　　　　　　　
　　　　　　　　などなど、身体を、外側と内側の両方から、冷やさないようにすること。

　　　　
　　　　　・気　を補うこと

　　　　　　　　これは、　・黄耆（おうぎ）という　生薬　のおかゆを
　　　　　　　　　　　　　　　しょっちゅう食べること。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　黄耆は、気を補うのに、効果的な生薬のひとつ。
　　　　　　　　　　　　　　　（漢方薬局で、手に入ります）

　　　　　　　　　　　　　　　ちょっと、難しい話になりますが、花粉症になる原因の
　　　　　　　　　　　　　　　ひとつに、身体を守る　”衛気（えいき）”　の不足があります。

　　　　　　　　　　　　　　　”衛気”　は、簡単にいうと、私たちの身体の表面を覆って、
　　　　　　　　　　　　　　　外敵が、体内に侵入しないように、守ってくれている
　　　　　　　　　　　　　　　 ”バリア”　のようなもの。

　　　　　　　　　　　　　　　黄耆は、特に、その、”衛気”　を　補うのに優れた生薬の
　　　　　　　　　　　　　　　ひとつなので、花粉症予防に、用いるワケです。

　　　　　　　　　　　　　　　作り方：（１人分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①お茶袋に、黄耆5ｇを入れ、適量の水と共に、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 鍋に入れ、 中火で30分前後、煮る。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （強火のままだと効果が消えるので、注意）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 煮終わったら、お茶袋は、取り出しておく。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②洗った粳米20ｇを加え、ひと煮たちしたら、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米が柔らかくなるまで煮て、塩で調味したら、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出来上がり。
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　・胃腸　を労わること

　　　　　　　　消化器系を、ふだんから、調えておくことは、とても大切。
　　　　　　　　特に、花粉症に直接関係ある、呼吸器系の働きをよくするのには、
　　　　　　　　間接的に、消化器系の働きをよくすると、よいからです。

　　　　　　　　月並みですが、暴飲暴食は、つつしみます。
　　　　　　　　そして、甘いもの、大好きなのですが、食べすぎには注意します。
　　　　　　　　なぜって、甘いものを摂りすぎると、鼻水や痰を
　　　　　　　　増やしてしまうもとになるからなのです。

春の花粉症に向けて、今から、対策を！

今週の宅配野菜の中に　「しろ菜」が入っていました。

前に来た時は、油揚げと一緒に煮びたしにしたので

今回は　ナムル　にしてみました。

さっと茹でて、食べやすい大きさに切り、

　　・おろしにんにく　　小さじ1

　　・酢　　　　　　　　　大さじ2弱

　　・塩　　　　　　　　　小さじ1/2

　　・砂糖　　　　　　　　大さじ1弱

　　・ごま油　　　　　　　大さじ1弱

　　・白すりごま　　　　適量

で、あえました。（モチロン　手　であえましたよ～　＾＾）

しろ菜は、もともと大阪と広島が原産で、

カリウム・カルシウム・鉄・βカロテン・リン・マンガン・ビタミンA・K・C　

が、多く含まれています。

ミネラルやビタミンが豊富なので、夏バテ・夏風邪防止にぴったりですね　ヾ（＾▽＾）

昨夜は、これに　マーボ茄子・ゆでとうもろこしで

ごはんを　ガッツリ　いただきました~　ヾ（・∀・）

いや～、毎日蒸し暑いですねぇ　ヾ（=_= ；）

ちょっと外出しただけで、体の中にもぁ~っと、熱がこもる感じありませんか？

そんな時は・・・・

緑豆（りょくず）が力を発揮してくれますヨ　（’-＾*）~☆

以前このブログでもご紹介した、「緑豆のお粥」が

効果　を期待する時は、早く結果が出ると実感していますが、

我が家の場合、夫は　「あ・・・これはいいや・・・。」と・・・・（ﾉ_ ・。）

でも、違う形で食べたら、少しでも

身体が楽にならんかなぁ・・・。

電車や会社の中はクーラーが効いているけれど、

会社⇔駅　や　駅⇔自宅　は徒歩なので

毎晩汗だくで帰宅ですからねぇ　（≧ω≦）

ふと思いついて、緑豆粥を少し煮詰めて、餡状にして、

ホットケーキの素に混ぜて焼いてみました。

これなら、食べてくれるかな・・・？

私と娘は・・・・

モチロンぱくつきました　◎＾▽＾◎

今日、冷蔵庫の野菜室を覗くと、

昨日宅配で来た、新鮮な青ネギとなすが

最初に目に入りました。

そして、昨日の朝のはなまるマーケットの

「韓国家庭料理特集」を思い出しました。

そこで紹介されていた

「ネギのナムル」と「なすのナムル」が

とっても美味しそうだったんです ◎＾▽＾◎

さっそく作ってみました♪

他にも、プルコギや豆もやしと牛肉の炊き込みご飯なども

紹介されていて、見ているだけでヨダレが・・・・(≧ω≦)

☆作り方は・・・☆

「ネギのナムル」
①青ネギをさっとゆで、冷水にとって水気を絞る。
②長いまま、おろしにんにく・塩・ごま油・すりごまで、
　　（手で軽く揉み込むようにして）あえる。
③一本ずつ束ねる。（短く切らないことで、根元と葉先の
　　両方の食感が楽しめるとのこと）

「なすのナムル」
①なすを蒸すか、ゆでる。
②冷めたら、手で八等分くらいに、縦に裂く。
③おろしにんにく・しょうゆ・ごま油・すりごまで、
　（手で軽く揉み込むようにして）あえる。

あ～、野菜大好き～＼＾o＾／

おかひじき　ってご存知ですか・・・？

私はなんとな～く、名前は聞いたことがあり、

はるか昔、実家でときどき食卓に出ていたような・・・・。

スーパーでも目にするけど、手を伸ばしたことがない

そんな食材でした。

今週の野菜の宅配の中に、　おかひじき　が入っていたのです。

「はて？どうやって食べるのかしら・・・？」

実家に電話しましたら、

　　→母の答え：「最近食べていないからねぇ。たぶんさっと茹でて

　　　　　　　　　　　おひたしみたいにしたり、炒めたりしたと思うワ。」

ということで、おかひじきをさっと茹でて、

塩・ごま油・ゆず酢・すりごま　で和えました。

しゃきしゃきした歯ごたえで、クセもなく、とっても美味しかったです♪

食後に、インターネットで　おかひじき　を検索してみると

　☆もともとは海岸の砂地に時勢するアカザ科の野草。
　　　今は、農家で栽培されている。

　☆カリウム・カルシウム・ビタミンＡ,Ｃ,Ｋ・鉄・マグネシウム
　　　カロテンを多く含み、骨粗しょう症や動脈硬化の予防によいとされている。

・・・・とありました。

こりゃ、薬膳にぴったり！！

「お味噌汁に入れるのがいちばん美味しい！」なんていう

コメントもありました。ほんと美味しそうだ～☆

ハマりそうな予感です♪